こんばんは、
今日も一日お疲れ様でした
今回は前回のお話に引き続き、運動をしようと言うことで
ヨガの体験に行った話です
なぜヨガに行こうと思ったのか
前回、運動しようと言うことで４つの運動を検討しました
あーだ、こーだと行っていたわりにヨガに行くんかい！と思われた方もいるでしょう
私が結局ヨガをやろう、教室に通おうと思った理由は３つあります
消費カロリーが少ない
え？と思う方もいるかもしれませんが、私は大事なポイントだと思っています
と言うのも
私は運動習慣もなければ、筋肉もなく、根性もありません
辛い運動は続かないのです
その点ヨガであれば、それも優しいヨガであれば
そんなに辛くないし、辛くなければ続けることができるかもしれないと思いました
有酸素運動である
私としては、
「有酸素運動、無酸素運動ってなんやねん」
と言う感じですが、ちょっと調べました
有酸素運動…筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動
ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う
一定時間を過ぎると脂肪をエネルギー源として消費
ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングなど
無酸素運動…筋肉に貯めてある糖質をエネルギー源にする運動
筋肉に対して高い負荷を短時間に集中的にかけて行う
短距離走や筋トレなど
そして、
瞬発的にかける負荷が大きい分、消費エネルギーも多い無酸素運動のほうが、
有酸素運動よりも息が上がりやすい→つまりしんどい！
有酸素運動のメリットとして
・ある程度の時間をかけて行う有酸素運動を継続することで、心肺機能の向上が期待できる
スタミナがつき、疲れにくく、息が上がりにくい体づくりにも役立つ
・軽い負荷をかけつつ、時間をかけて体を動かすため、基礎代謝アップにも効果的
汗をかいたり、筋肉に刺激を与えたりすることで、新陳代謝もアップする
なんて言うのもあるそうです
教室に通うことで強制的に運動をする
運動しようと思ってもやっぱり続かない
続けようと努力するよりも、続けざるをえない状況にしよう、と言うことです
もちろん、解約すればそれで終了なんでしょうし
私はコミュ障なので人間関係で続けようとも思ってませんし
でも、やらないよりはやってみようと言うことで
教室に通う方法を考えることにしました
また、何かの帰りに通える場所の教室がいいとも思いました
ヨガの教室に行くために外出というのは億劫
あくまで何かのついでに通えるのが大事だなと思いつつ探しました
行ってみたヨガ教室について
ちょっと身バレはしたくないので、具体的な場所は今回は控えたいと思います
複数店舗があるところの体験は具体的な名前を出していこうと思います
すみません
その教室を選んだ理由
わたしが初めての体験で選んだ教室は、都内に２店舗あるヨガ教室でした
女性専用で、とりあえず今ある外出予定のついでに通える立地でした
そこは
・18:00の時間帯で通えそうな曜日が複数ある（初心者用プログラムで）
・ヨガマットは持っていかなくていい
・女性のみ
・グループレッスン
・大手ではない
・比較的新しそうだけど、きちんとしたヨガの資格講座が取れる
２つ目のヨガマットは大事なポイント
↑これは実際のヨガマットなんですが、大きくないですか？
ヨガマット用の袋に入れると野球少年のバットかなってくらい以上の存在感があります
持っていくのは面倒だし、忘れた時に追加で費用がかかるのもいやです
また最後のポイントも非常に大事です
というのも、ヨガは結構変な宗教がくっついていることが多く
1990年代に日本を震撼させたあの宗教団体が名前を変えて、
ヨガを通じて宗教勧誘を行っているんです
だからあまり小さなところ（個人でもサークルでも）は自身の身を守るためにも
選ばない用が安全
あとは資格講座（とりませんけど）があったりすると
大きい金額が入るので、契約書なんかがあったりするとすぐに消費者庁に駆け込めます
何が言いたいかというと、比較的変なものから身を守れそうだな…と思っているということです
体験内容
私が体験したのは、ビギナーコースです
18:30〜19:20にかけて初心者向けにユックリと動きを確認するプログラムで
ぼんやりとしたわずかな明かりの中で、先生に言われた通りに体をひねったり、伸ばしました
教室自体はかなりのプログラムがあるようで、
難易度は星１つの初級から星３つの上級まで表示されており
星１つの初級の中でも「ビギナー」とついているものを選びました
当日は、教室についた後ウェアに着替え先生に挨拶してスタート
（この時に、「初心者です」「体が硬いです」「運動が嫌いです」を一生懸命伝えました）
その日はなんと２人しかおらず、のびのびとできたかなと思いました
感想
基本の呼吸の確認から入り、動きについていくのでいっぱいいっぱいだったため
ポーズ名とかは全く覚えていませんが
気持ちよくストレッチができたなという感じで５０分が終わりました
ふくらはぎから下がどうしようもなく硬い私でもそれっぽいポーズはとれました
いかんせんポーズがわからない初心者としては
YouTubeや動画を見て動きを確認しつつポーズを取るよりは
先生の指示にただただ従っていれば50分通してヨガがストレスなくできるので
楽でいいなーとも思ったりしました
そして今思えばここら辺のポーズをやった気がします
安楽座のポーズ
猫のポーズ ←やり方がいまいちわからない
座位のねじりのポーズ
チャイルドポーズ
仰向けのねじりのポーズ
三日月のポーズ ←足の付け根にきます
下向き犬のポーズ ←私はかかとが床につきません
猫のバランスポーズ ←めちゃくちゃプルプルしました
三角のポーズ
片足ねじりのポーズ
合蹠（がっせき）のポーズ
座った前屈のポーズ
結局どうする？
キャンペーンの注意点
どこの教室もそうですが、キャンペーンとして
入会金無料・初月無料のキャンペーンがそこでは提供されていました
また、同じように一定期間を満たさない退会に違約金も設定されていまして
違約金は「無料になっていた入会金と初月の月謝」でした
拘束期間は６ヶ月
６ヶ月以降でも退会する場合は入会金同等額を払う、みたいになってました
（それって有効なんだろうか…とちょっと首を傾げたのは内緒）
さっくりまとめるとキャンペーンて決してお得じゃないよ！！！
ってことですね
退会する時にその無料になった分を払うので、最終的な費用負担は同じです
（LAVAもCALDOもヨギーも同じです）
結論
「保留」
にしました
それはそう
他の教室を知らないので。
ものすごく引き止められましたけど、
「今いろいろ行って行きやすいところ探してるんです〜」を繰り返して
振り切りました。
記事にするかはちょっとわかりませんが、あと２・３箇所行ってみて決めようかなと思います
ただ、自力でヨガをするのは動きを知らない初心者は難しいなと思うので
教室に通うことは決定です
